A estratégia detox prioriza reduzir consumo de alimentos gordurosos, álcool e industrializados, e ingerir alimentos mais naturais, ricos em nutrientes que vão agilizar e facilitar o processo enzimático de desintoxicação. Com isso possibilitamos alívio de sintomas como dor de cabeça, retenção de líquidos, fraqueza, digestão ruim e estufamento.
👉🏻Mas atenção: Detox não é uma solução milagrosa para emagrecer, já que não elimina gorduras e não altera os hábitos alimentares por muito tempo ok?
*Sugestão cardápio Detox*
➡️Café da manhã
• Suco Verde
Rodelas de abacaxi, suco de limão, maçã, morangos
pepino, folha de couve, gengibre, chia
Água de coco (marca: Uni)
• Ovos mexidos com cúrcuma e alecrim
• Pão de forma integral 12 grãos zero açúcar (marca: Uni)
Durante a manhã:
Chá gelado de cavalinha com hortelã ou chá verde
➡️Almoço
• Salada de alface, tomate e cenoura (temperar: vinagre de maçã e azeite extra virgem)
• Arroz integral com cúrcuma (marca: Uni)
• Jardineira de legumes refogados (marca: Uni)
• Peixe grelhado
➡️Lanche da tarde
• Melancia
• Iogurte natural
• Aveia em flocos (marca: Uni)
➡️Jantar
• Poke saudável:
Salada de mix de folhas verdes (rúcula, alface e repolho)
tomates cereja
abacate fatiado
Rodelas de pepino
Palmito
Peixe grelhado e desfiado (ou atum)
Semente de abóbora
Temperar: vinagre de maçã e azeite extra virgem.
➡️Ceia (para sono tranquilo)
Chá de camomila ou erva doce
🔋Para contribuir com esse efeito energizante, além da alimentação mais natural possível, melhore sua Hidratação, retorne a rotina de sono e atividade física.
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