Agora o Blog do Confiança tem mais uma novidade para quem cuida do seu bem estar: dicas e conteúdos assinados pela Suelen Mayara 😍
Você deve estar curioso para saber quem ela é: além de Árbitra Assistente de Futebol, é professora formada em Educação Física e possui um Instagram onde dá muitas dicas de bem estar, saúde, maternidade e também produz receitinhas para ajudar a manter um estilo de vida saudável. Atualmente ela cursa nutrição, e já preparou um texto para te auxiliar a fazer sua lista de compras. Confira abaixo:
Como o planejamento te auxilia na reeducação alimentar
Imagina você chegando do trabalho cansado(a) e com fome. Você então abre a geladeira e encontra uma pizza. O que você vai comer? Optamos pela opção que está a nossa frente, de fácil acesso.
Claro que comer um pedaço de pizza em determinados momentos não é um problema, mas essa falta de planejamento faz com que você não tenha bons hábitos alimentares.
O primeiro passo para iniciar uma dieta é o PLANEJAMENTO DE SUPERMERCADO. Siga essas dicas para as compras e quando for organizá-las em casa:
1- Escreva e siga a risca uma lista de compras de acordo com as suas necessidades.
2- Guarde as compras e deixe o alimento pronto para o consumo. Por exemplo: lave as verduras e organize as refeições da semana.
3- Divida suas compras do mês e da semana. Para uma alimentação saudável, você sempre precisa se organizar para o consumo da semana: frutas, legumes, hortaliças, proteínas e alguns laticínios.
Organize a sua despensa e responda a três perguntas!
Para garantir mais praticidade na hora ir ao supermercado, procure saber primeiro o que você realmente precisa. Organizar a despensa, por exemplo, é uma ótima maneira de fazer isso. Pois, ao decorrer desta tarefa, você terá três perguntas que irão guiar a sua compra, sendo elas:
- O que está faltando?
- O que está sobrando?
- O que vai acabar?
De primeira, essas perguntas podem até parecer óbvias, mas saiba que ao responder cada uma delas, montar a lista de compras perfeita para o supermercado fica muito mais fácil e sem tantos gastos desnecessários.
