Você exagerou nesse feriadão de carnaval? E agora bateu aquele desespero? Calma! 🤭
Nada de sair fazendo absurdos. O segredo é ajustar e voltar a rotina saudável.
Foque na hidratação, consumo de frutas, verduras e legumes.🧃🍎🥦🥬
Além de uma boa noite de sono e atividade física.
Deixamos aqui uma sugestão de um dia completo na rotina saudável para dar um descanso a seu organismo.
Logo ao acordar: beba água.
Café da manhã: ovo cozido, melão, mamão , iogurte e nozes.
Lanche da manhã: chás.
Almoço: Refeição pronta equilibrada com frango, legumes, arroz integral e salada.
Lanche da tarde : Suco verde ou outro da sua preferencia.
Jantar: Lanche frio com pate de frango, cenoura e saladinha.
E muita água durante todo o dia!
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