A regra dos 3 consiste em escolher três opções para cada categoria de alimentos. Vim até o @confiancasupermercados para te mostrar na prática as minhas escolhas dentro desse método:
– 3 carboidratos (batata, mandioca e arroz)
– 3 proteínas (ovos, frango e peixe)
– 3 hortaliças (alface, repolho e couve)
– 3 legumes (cenoura, berinjela e brócolis)
– 3 frutas (maçã,mamão e uva)
– 3 temperos (cheiro verde, alho e cúrcuma)
– 3 gorduras boas (azeite, castanhas e creme de queijo)
Aqui foram as minhas escolhas mas claro que você pode variar bastante dentro desses itens.
E aí essa regrinha te ajudou?
