Vai aproveitar e pular o carnaval ou ir a praia, clube lembre-se da importância da hidratação!
Desidratação pode dar dor de cabeça, mal estar, ânsia , fraqueza e irritabilidade.
Separamos algumas indicações de alimentos que são ricos em água e vitaminas:
Àgua de coco;
Caldo de cana;
Melão;
Melancia;
Abacaxi;
Alface;
Hortelã;
Pepino;
Tomate.
Além disso lembre-se de realizar refeições mais leves, evite frituras e gorduras.
Aqui deixamos uma opção de salada de folhas, cenoura ralada, tomatinho cereja, frango desfiado, croutons, pepino e castanhas, molho de mostarda e mel
e o suco energizante para recuperar as energias da folia e te dar um UP. Anote aí: melancia, água de coco, hortelã.
Lembre-se tome cuidado com excesso de álcool, ele inibe o hormônio antidiurético e impede que os rins retenham água, o que contribui para a desidratação, pois o corpo perde mais água que o habitual.
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